Yemek yagı
Tekli doymamış yağ asitleri (MUFA) ve poliüretan doymamış
yağ asitleri (PUFA) bakımından zengin yağları tercih edin.
Bitkisel yağların birçok sağlık yararı olduğu bilinmektedir;
temel olarak, büyüme ve metabolizma için hayati öneme sahip olan temel besin
elementlerinin ana enerji kaynağı ve taşıyıcılarıdır. Vücudun enerjiye ihtiyacı
olduğunda, günlük aktivitelerini güçlendirmek için bu enerji rezervlerine
katılır, böylece diyetimize ne ekleyeceğimizi ve hariç tuttuğumuzu bilme
ihtiyacını arttırır. AAK Kamani Satış ve Pazarlama Başkan Yardımcısı Arun
Varma, vücudumuzun sadece ayçiçek yağı, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, yer
fıstığı yağı, avokado, seçilmiş deniz ürünleri ve yağlı balık gibi gıdalarla
elde edilebilecek 'iyi yağlara' ihtiyacı olduğunu söylüyor . Fakat bu yağlar
sadece büyük enerji kaynaklarından daha fazlasıdır ve her ikisi için kurumsal seo de bireysel durumlar yapılabilir. İşte
bitkisel yağların genel sağlık yararları bilmelisin!
MUFA içeren yağlar, kötü kolesterol seviyelerinin (LDL)
azaltılmasında yardımcı olur. İyi miktarda MUFA içeren yer fıstığı yağı,
hücrelerimizi hasara karşı koruyarak vücudu sağlıklı tutan bir antioksidan
olarak E vitamini içerir. MUFA'lar, fındık gibi doğal gıdalarda ve zeytin ve
avokado gibi meyvelerde bulunur. Yüksek oleik ayçiçek yağı% 80 kadar MUFA
içerirken, zeytinyağı yaklaşık% 75 oranında MUFA'dır. Diğer kaynaklar arasında
yaklaşık% 58-65 MUFA içeren Kaju fıstığı ve kanola yağı bulunmaktadır. Omega-3
yağ asitleri hakkında daha fazla bilgi edinin - diyetinizi bu iyi yağlarla
zenginleştirmek için en iyi 10 neden .
Çoklu doymamış yağlar, PUFA'lar iki tür olarak
sınıflandırılabilir: Omega-6 çoklu doymamış yağlar ve Omega-3 çoklu doymamış
yağlar, her ikisi de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve dışarıdan beslenerek
alınması gereken esansiyel yağ asitleridir (EFA). PUFA'lar kurumsal seo kalp hastalıkları riskini azaltmada yardımcı
olur. PUFA'lar soya fasülyesi, mısır ve aspir gibi yağlarda bulunabilir;
Ayçiçeği, susam, ceviz, balkabağı ve keten gibi tohumlarda da bulunurlar.
Balıklar, özellikle kalbe faydalı olan en iyi omega-3 yağ asitleri
kaynaklarından biri olduğundan, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar
verilmelidir. İşte omega-6 yağ asitlerinin ortak besin kaynakları .
Yorumlar
Yorum Gönder