Yalan triseps uzantısı

Ağırlık antrenman programınızdaki ağırlığı arttırmak için ihtiyacınız olan 4 işaret

Kas tonusu görmüyorsanız, barbellinizin boyutunun  kurumsal seo  artması zamanıdır.

Triceps uzanımını yatıştırmak: Tezgahın üzerinde durun ve ortadaki bir el tutamağı ile barbell tutun. Şimdi kaldırın ve kolunuzun boyun kısmındaki alnınızın üstüne getirin. Dirsekler ve üst kollarınız sabitken alnınıza yakın bir yere alın ve alçaltın. Başlangıç ​​pozisyonuna döndüğünüzde nefes verin.

Ağırlıkları düzenli olarak kaldırıyor, ancak sonuçları görmüyorsanız ya da yeterince zorlanmamış hissediyorsanız, bunun nedeni yeterince ağır olmamanız olabilir. Gücünüzü test etmenin en iyi yolu, sonuçları daha iyi izlemek için ağırlığınızı düzenli olarak arttırmaktır. Gold'inGymIndia adlı Fitness Uzmanları Sagar Pednekar'a göre, bunlar ağırlıklarınızın büyüklükte olması gerektiğini gösteriyor.

1. Egzersizin şeklini belirlediniz: Eğer belirli bir alıştırmada ustalaşırsanız, ağırlığı arttırmanın zamanıdır. Ancak, ağırlığı arttırmadan formunuzu mükemmelleştirdiğinizden emin olun. Özellikle barbell ağız kavgası ve halter gibi egzersizler yaparken dikkatli olmanız gerektiği gibi ciddi bir sakatlıktan muzdarip olabilirsiniz. İşte her  kurumsal seo  gün aynı ağırlığa kaldırırsan vücudunuza ne olur.

2. Kas tonusunuzda herhangi bir değişiklik görmüyorsunuz: Kaslarınız, kilo artışıyla zamanla daha zayıf ve daha güçlü hale gelmelidir. Kaslarınızı yeni ağırlık ve zorluklarla şok ettiğinizde kas tonunuz iyileşmelidir. Aynı ağırlığı çok uzun süre kaldırdığınızda, daha fazla kas inşa etmediğiniz bir platoya ulaşırsınız. Her vücut parçasını sabit bir hızda çalışırken ağırlığı arttırmak en iyi ihtimalle olabilir. Örneğin, üst vücut egzersizleri yaparken yüzde beş kilo artışa ve ağız kavgası ve ölü emzik gibi bileşik hareketler yaparken yüzde 15 kilo artışına ihtiyacınız olabilir.

3. Tüm tekrarları kolayca tamamlayabilirsiniz: Eğer kolayca kaldırıyorsanız ve çömeliyorsanız, kendinizi yeterince zorlamadığınız anlamına gelebilir. Bitirmeden yaklaşık 20 tekrarı tamamlarsanız, muhtemelen yeterince ağır olmuyorsunuzdur. Kendinizi sınırlara zorladığınız son iki tekrarı hissetmelisiniz. İşte her gün ağırlık kaldırmanız için 7 neden.

4. Ağır  kurumsal seo  ağırlıklar ile kolayca ekstra tekrarlar yapabilirsiniz: Ağır ağırlıklar ile ekstra iki tekrarlama yapmak sizin için bir pasta yürüyüşüdür, daha ağır bir ekipmanla çalışmaya başlamanızın bir işareti olabilir. Sadece yavaş yavaş yaptığınızdan ve doğru ağırlığı seçtiğinizden emin olun. Çok ağır bir şeyi kaldırmak için aniden atlamayın.